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熱中症の予防と対策について(How to Prevent Heatstroke)

2018.07.24

今年の夏は、例年以上に暑くなっており、熱中症の危険が高まっています。
熱中症対策をしっかり行い、旅をお楽しみください!
熱中症の予防と対策をまとめましたので、参考にしてください。


「水分と塩分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。


「睡眠を」よく取ろう

寝不足は熱中症の大敵。睡眠環境を快適に整えましょう。


「衣服を」工夫しよう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。


「日ざしを」よけよう

ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。
また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。


「冷却グッズを」身につけよう

ドラッグストアで売っている冷却シートやスカーフなどの冷却グッズを利用しましょう。首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。


「休憩を」こまめにとろう

暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、涼しい場所でこまめな休憩をとり、無理をしないようにしましょう。


「熱中症指数を」気にしよう

熱中症の危険度を気にしましょう。




This summer is exceptionally hot in Japan. 
Heatstroke is a serious issue at this moment.
Please take good care of yourself during your travel.
Please feel free to ask our staff if you aren’t feeling well.


Drink water and take a small amount of salt before you get thirsty

Make sure to take plenty of water with you.
Drink plenty of fluid which contains salt even when you are not thirsty.


Sleep well

Bad sleeping is a major cause for heatstroke. Please have a good sleep.


Wear light and cool clothes

Wear a hat, and loose fitting clothes.
We recommend to wear breathable and fast drying clothes.


Keep out of sun and hot places

Protect yourself from the sun by using a hat or a sun umbrella that creates some shade.


Keep cool with ice products

Utilize icy products such as cooling sheet and scarf, which you can buy at a pharmacy store. In order to cool down your body efficiently, we suggest that you cool down your neck or other parts of your body that is close to your blood vessels. 


Take a break frequently

When you are working or staying at strong sunlight area for a while, please take a frequent rests and maintain your body temperature.


Heat Stress Index: WBGT

Wet Bulb Globe Temperature (WBGT) is an environmental index representing temperature, humidity and radiation as major factors affecting human heat balance . 
Check your local WBGT before you go out.